गुस्से को तुरंत कंट्रोल करने के लिए क्या करें

अगर आप उनलोगों में से हैं जो:

• अभी गुस्से में हैं

• और आपको अभी तुरंत अपने गुस्से को कंट्रोल करके बेहतर फ़ील करना है

• और मेडिटेशन, गहरी साँस, पॉज़िटिव सोच टाइप से कुछ खास फ़ायदा नहीं हो रहा

• और ना ही आप अपना गुस्सा किसी भी लिविंग थिंग पर उतार देने में बिलीव करते हैं (जो कि एक अच्छी बात है)

तो अपने हिसाब से ये 8 तरीके अपनाइए। मेरे ख़ुद के आज़माए नुस्खे हैं और हर बार काम करते हैं।

1. रूम की सेटिंग चेंज करें: सोफ़े को बाएँ से दाएँ कर दें। पलंग को 2-3 इंच खिसका दें। डाइनिंग टेबल को भी उसी पुरानी जगह पड़े-पड़े बोरियत हो गई है। फ्रिज को भी नई जगह की ज़रूरत लग रही है।

2. Batting करें: फ़रक नहीं पड़ता कि आपको बैटिंग आती है या नहीं। फ़रक इससे पड़ता है कि क्या आप किसी ऐसे इंसान का जुगाड़ कर सकते हैं जो आपके सामने खड़े होकर (बैठकर भी चलेगा) बॉल फेंक सके। अगर हाँ, तो उनसे कहें कि बहुत ही आसान और खराब बॉल डालें और आप उस खराब बॉलिंग के सामने बैटिंग करें। खूब मारें, पीट डालें। इसी अंदाज़ में बैडमिंटन/स्कवैश भी खेल सकते हैं।

3. लाउड सिंगिंग: रूम का दरवाज़ा बंद कर लें, स्पीकर पर गाना चलाएँ और फुल वॉल्युम में (करीब-करीब चीखकर) उसके साथ गाएँ।

4. Angry Birds खेलें: मुझे पता नहीं क्यों, पर इससे बहुत फर्क पड़ता है। फोकस शिफ़्ट हो जाना एक कारण हो सकता है। फिलहाल कारण को मारिए गोली और एंग्री बर्ड्स खेलना ट्राई कीजिए।

5. Exercise करें: कार्डियो कीजिए। वेट उठाने में शायद आप गुस्से में अपना नुकसान कर लें। पुश अप्स, पुल अप्स ज़रूर करें।

6. Bike ठीक करें: बाइक या साइकिल ठीक करें। कुलपुर्जे निकालें, तेल डालें, कुछ ठोकठाक करके, सबकुछ वापस ठीक जगह पर लगा दें।

7. Action packed movie देखें: हॉलीवुड की कोई ज़बरदस्त एक्शन वाली मूवी ढूंढिए (जॉन विक टाइप) जिसमें इमोशन के नाम पर सिर्फ ऐंगर हो और देख डालिए।

8. हाइपर डांसिंग: स्पीकर पर गाना चलाकर जैसे-तैसे हाथ-पैर फेंककर, यहाँ-वहाँ उछलकूद कर डांस करें। ध्यान रखें, ऐसा करते आपको कोई देख ना रहा हो (for obvious reasons)।

मुझे तो इन सभी तरीकों से फ़ायदा होता है। आपको किस वाले से फ़रक पड़ा?